Bokserska vreća
Bokserska vreća, bokserski džak ili vreća za udaranje je predmet koji bokseri i takmičari u drugim borilačkim sportovima koriste za treniranje preciznosti, tehnike i brzine svojih udaraca. Koriste se i u vojsci i policiji kao i među rekreativcima za vježbanje udaraca ili kao vid trošenja negativne energije. Najčešće je cilindričnog oblika i napunjena je raznim materijalima odgovarajuće mase i tvrdoće.
Prilikom njihovog korištenja sportisti treba da koriste zavoje (bandaže) i bokserske rukavice kako bi se izbjegle povrede.
Istorija[uredi | uredi izvor]
Korištenje vreća za udaranje prilikom treninga borilačkih vještina i vojni vježbi seže duboko u istoriju.[1] Najpoznatiji oblici koji su se koristili u Aziji su makiwara, korišten na Okinavi i kineski oblik mook jong.[2]
U borilačkim sportovima kao što su: karate, tekvondo i krav maga, vreće su uvedene da bi se vježbala preciznost, tehnika i brzina udaraca.[2]
Konstrukcija[uredi | uredi izvor]
Vreće se pune žitaricama, pijeskom, krpama, spužvom i sličnim materijalima.[3] Najčešće su napravljene tako da vise sa plafona ili fiksirane da stoje uspravno. Neke vreće imaju unutrašnju komoru koja se može puniti vazduhom ili vodom. Vreće se prave tako da mogu da podnesu konstantne i jake udarce da se ne oštete, kao i da mogu da apsorbuju udarce kako ne bi došlo do povrede onoga koji ih koristi.
Tipovi vreća[uredi | uredi izvor]
Postoje različiti tipovi vreća za udaranje koji imena najčešće dobijaju na osnovu svoje veličine, načina i svrhe korištenja kao i načina pozicioniranja. Skoro sve vreće su prekrivene kožom ili sličnim sintetičkim materijalom kao što je vinil kako bi se izbjegla abrazija i buđanje. Koriste se i neke vrste platna u situacijama manje i potrebe i vlažnosti.
- Brze vreće su male vreće napunjene vazduhom postavljene tako da vise sa plafona. Pomoću njih bokser uči da uvijek drži podignute ruke, poboljša koordinaciju ruku i očiju i da prebacuje težine između noga prilikom zadavanja udaraca. Najčešće su napunjene vazduhom, a spoljašnjost je od kože, poliuretana ili sličnog materijala. Postoje razne veličine počevši od velikih 13x10 i 12x9, srednjih 11x8, 10x7 i 9x6, i malih 8x5, 7x4 i 6x4. Povećanjem veličine smanjuje se brzina vreće i potrebna je veća snaga udarca da bi se pokrenule. Velike vreće se koriste za vježbe snage i izdržljivosti, dok se male koriste za dobijanje brzine rada ruku, tajminga udarca i koordinacije.[1][2] Bokseri obično udaraju vreće sprijeda šakom, ali je moguće udarati i sa bočne i sa zadnje strane. Pored uobičajenih vreća koje vise sa plafona u posljednje vrijeme se koriste i vreće koje se kače na zid. Ovakav oblik vreća je najveću popularnost imao u periodu 1920-1940.
- Pokretne vreće, vreće sa dva kraja odnosno vreće od poda do plafona su vreće sličnog oblika i materijala kao i brze vreće. Razlika je u tome što su ove vreće povezane kablom i s podom i sa plafonom što omogućava da nakon što bokser udari vreću ona napravi brz pokret prema njemu koji treba da izbjegne. Što je jači udarac prema vreći, to i ona brže reaguje i to krećući se u različite strane i pod različitim uglom. Na ovaj način bokser uči kako da izbjegava kontraudarac protivnika nakon što mu zada udarac.[1][2]
- Fokusirane vreće sa dva kraja su lagane, okrugle vreće povezane s podom i sa plafonom i napravljene od elastičnih materijala. Na njima bokser vježba kretanje i preciznost na pokretnoj meti.[1][2]
- Kukuruzne vreće se ne udaraju jako, ali se koriste da bi bokser naučio pokrete glave kojima izbjegava udarce protivnika. Ime im dolazi od toga što su najčešće punjene kukuruzom.
- Teške vreće su velike, cilindrične vreće, najčešće vezane lancima na kojima se vježbaju jaki udarci u tijelo protivnika, kao i pojačava snaga ruka ili noga, ako se one koriste za udaranje.[4]
- Vreće sa postoljem su teške vreće montirane na čvrsto postolje ili učvršćene sa strana. Koriste se za vježbanje različitih vrsta udaraca.
U ovu grupu spadaju u vreće u obliku tijela protivnika koje se prave od sintetičkih materijala. Ovakve vreće su postojale i ranije u istoriji kada su se koristile predstave protivničkih vojnika napravljene od drveta prilikom vježbanja borbe bajonetom.
- Aperkat vreća je najčešća vreća koja se koristi u bokserskim klubovima i teretanama. Na njima se mogu vježbati sve vrste udaraca: aperkat, direkt, kroše, kao i udarci sa svih mogućih udaljenosti i udarci različite jačine.[1]
Reference[uredi | uredi izvor]
- ^ a b v g d DePasquale, Peter (1990). The Boxer's Workout. California: Fighting Fit. str. 176. ISBN 978-0-9627050-0-7.
- ^ a b v g d Lee, Bruce (1977). Bruce Lee's Fighting Method,Vol. 2: Basic Training. California: Ohara. str. 128. ISBN 978-0-89750-051-7.
- ^ „NBC 30 Connecticut”. Family's Punching Bag Holds Smelly Surprise. 17. 5. 2007. Arhivirano iz originala 27. 09. 2007. g. Pristupljeno 14. 9. 2013.
- ^ „Heavy Bag Workout for Fighting, Fitness & Training”. Stet Sports. Arhivirano iz originala 24. 03. 2016. g. Pristupljeno 25. 03. 2016.
Literatura[uredi | uredi izvor]
- Lee, Bruce (1977). Bruce Lee's Fighting Method,Vol. 2: Basic Training. California: Ohara. str. 128. ISBN 978-0-89750-051-7.
- DePasquale, Peter (1990). The Boxer's Workout. California: Fighting Fit. str. 176. ISBN 978-0-9627050-0-7.
