Пређи на садржај

Трчање на дуге стазе

С Википедије, слободне енциклопедије
Никсон Киплимо Чепсеба (средина) из Кеније прескаче Дијега Руиза (лево) из Шпаније и Карстена Шлангена из Немачке након њихове рунде квалификација на 1500 метара током Олимпијских игара у Лондону 2012.
Фотографија Бертона Холмса под називом „1896: Три атлетичара на тренингу за маратон на Олимпијским играма у Атини”.
Паво Нурми, познат и као „Летећи Финац”, на Летњим олимпијским играма 1924. у Паризу; тада је освојио олимпијско злато у трчању на 5.000 метара.[1]

Трчање на дуге стазе или трчање издржљивости је облик континуираног трчања на дистанцама од најмање 3 километра. Физиолошки, оно је у суштини аеробне природе и захтева издржљивост, као и менталну снагу.[2]

У оквиру трчања издржљивости јављају се два различита типа дисања. Тркачи обично доживљавају аеробно дисање. Оно се јавља када је кисеоник присутан, а тело може да користи кисеоник за помоћ у стварању енергије и мишићне активности. Насупрот томе, анаеробно дисање се јавља када је тело лишено кисеоника. Ово је уобичајено пред крај трка када постоји порив за убрзањем до већег интензитета. Генерално, тркачи издржљивости користе оба типа дисања, иако се ова два типа веома разликују један од другог.[тражи се извор]

Међу сисарима, људи су добро прилагођени за трчање на значајне удаљености, посебно међу приматима. Капацитет за трчање издржљивости такође се налази код миграторних копитара и ограниченог броја копнених месождера, као што су медведи, пси, вукови и хијене.[тражи се извор]

У савременом људском друштву, трчање на дуге стазе има вишеструке намене: људи се могу бавити њиме ради физичког вежбања, рекреације, као средством путовања, као такмичарским спортом, из економских разлога или културних разлога. Трчање на дуге стазе такође се може користити као средство за побољшање кардиоваскуларног здравља.[3] Заправо, трчање издржљивости је често компонента физичке војне обуке. Трчање на дуге стазе као облик традиције или церемоније познато је међу народима Хопи и Тарахумара, између осталих.[4][5]

У атлетици, догађаји на дуге стазе дефинисани су као трке које покривају 3 километра и више. Три најчешћа типа су трчање на атлетској стази, друмско трчање и крос трчање, који су сви дефинисани својим тереном – стазе за све временске услове, путеви и природни терен, респективно.[тражи се извор]

Приступачност трчања на дуге стазе помогла је да оно постане трајан тренд 2020-их. Чињеница да је спорт лако доступан и да се њиме може бавити самостално омогућила је да стекне популарност током пандемије ковида 19. Овај пораст популарности у време изолације дао је људима индивидуалне циљеве на које су се могли фокусирати. Након пандемије, трчање је постало повезано са широм заједницом, при чему је појава тркачких клубова постала чешћа. Данас су пријаве за маратоне највеће у последњих неколико деценија, јер све више људи почиње да се бави овим спортом како би стекли осећај заједништва и постигли циљеве физичког здравља.[6]

Историја

[уреди | уреди извор]

Лов

[уреди | уреди извор]
Главни чланак: Упорни лов

Модерне заједнице ловаца-сакупљача пружиле су доказе о трчању на дуге стазе као историјском методу лова код народа Сан у Калахарију,[7] америчких Индијанаца,[8] и аустралијских Абориџина[9] путем антрополошких посматрања. У овој методи, ловац би трчао спорим и уједначеним темпом између једног сата и неколико дана, у подручју где животиња нема где да се сакрије. Како животиња трчи у налетима, мораће да стане да би дахтала и охладила се. Међутим, како потера одмиче, она не би имала довољно времена да се одмори и убрзо би поново колабирала од топлоте и исцрпљености.[10] Скелетна структура 12-годишњег дечака из Туркане (Нариокотоме дечак) предложена је као доказ да су рани људи од пре 1,5 милиона година јели више меса, конзумирали мање биљака и ловили трчећи за животињама.[11][12]

Гласници

[уреди | уреди извор]

Трчање на дуге стазе попримало је све више намена осим лова, као што су верске церемоније, преношење порука у војне и политичке сврхе и спорт, захваљујући новим развојима у пољопривреди и култури.[10]

Тркачи гласници су наводно потицали из раног Сумера. Називали су их lasimu, или војници, поред краљевих званичника који су трчећи ширили документе широм краљевства.[13] Античка Грчка била је позната по својим тркачима гласницима, који су се звали хемеродроми, што значи „дневни тркачи”.[14] Фидипид, један од најпознатијих тркача гласника према легенди, трчао је од Маратона до Атине да објави победу Грка над Персијанцима у Маратонској бици 490. године п. н. е. Међутим, срушио се и умро док је преносио поруку „победили смо”.[15] Иако постоје расправе око тачности ове историјске легенде,[16] као што су да ли је Фидипид трчао од Маратона до Атине, између других градова, колико је то било далеко или да ли је он био тај који је пренео поруку о победи,[17] маратонска трка од 42,195 km заснована је на овој причи.

Такмичење

[уреди | уреди извор]

Типично, трке на дуге стазе на атлетској стази крећу се од 3.000 метара до 10.000 метара, крос трке обично покривају 5 до 12 km, док друмске трке могу бити знатно дуже, достижући 100 km и више. У универзитетским крос тркама у Сједињеним Државама, мушкарци трче 8.000 или 10.000 метара, зависно од њихове дивизије, док жене трче 6.000 метара.[18] Летње олимпијске игре укључују четири догађаја у трчању на дуге стазе: 3.000 метара препреке (који такође укључује прескакање препрека и водене јаме), 5.000 метара, 10.000 метара и маратон (42,195 километара).[тражи се извор]

Физиологија

[уреди | уреди извор]

Људи се сматрају једним од најбољих тркача на дуге стазе међу свим животињама које трче: дивљач је бржа на кратким удаљеностима, али има мању издржљивост од људи.[12] За разлику од других примата чија су тела прилагођена за ходање на четири ноге или пењање по дрвећу, људско тело је еволуирало у усправно ходање и трчање пре око 2–3 милиона година.[19] Људско тело може да издржи трчање на дуге стазе захваљујући следећим особинама:

  1. Структура костију и мишића: за разлику од четвороножних сисара, који имају центар масе испред задњих ногу или удова, код двоножних сисара, укључујући људе, центар масе лежи тачно изнад ногу. Ово доводи до различитих захтева за кости и мишиће, посебно у ногама и карлици.[19]
  2. Дисипација метаболичке топлоте: способност људи да хладе тело знојењем кроз површину тела пружа многе предности у односу на дахтање кроз уста или нос. Оне укључују већу површину испаравања и независност од респираторног циклуса.[12]
  3. Повећана дужина тетива: у поређењу са постојећим четвороножним рођацима, људи задржавају дуже тетиве сличније опругама. Ово омогућава ефикасније кретање по равном терену коришћењем повећаних способности ових ткива за складиштење енергије.[20]

Једна разлика између усправног ходања и трчања је потрошња енергије током кретања. Док ходају, људи користе око половине енергије потребне за трчање.[21]

Фактори

[уреди | уреди извор]

Аеробни капацитет

[уреди | уреди извор]

Нечији аеробни капацитет, или VO2Max, јесте способност максималног узимања и потрошње кисеоника током исцрпљујућег вежбања. Тркачи на дуге стазе обично наступају на око 75–85% вршног аеробног капацитета, док тркачи на кратке стазе наступају ближе 100% врха.[22]‍:3

Аеробни капацитет зависи од транспорта великих количина крви до и од плућа како би се допрло до свих ткива. То заузврат зависи од високог срчаног минутног волумена, довољног нивоа хемоглобина у крви и оптималног васкуларног система за дистрибуцију крви. Двадесетоструко повећање локалног протока крви унутар скелетних мишића неопходно је за спортисте издржљивости, попут маратонаца, како би задовољили потребе својих мишића за кисеоником при максималном вежбању, које су до 50 пута веће него у мировању.[23]

Елитни тркачи на дуге стазе често имају већа срца и смањен број откуцаја срца у мировању, што им омогућава да постигну веће аеробне капацитете. Повећане димензије срца омогућавају појединцу да постигне већи ударни волумен. Истовремено смањење ударног волумена јавља се са почетним повећањем срчане фреквенције на почетку вежбања. Упркос повећању срчаних димензија, аеробни капацитет маратонца је ограничен овим ограниченим и стално опадајућим бројем откуцаја срца.[22]‍:4–5

Количина кисеоника коју крв може да носи зависи од запремине крви, која се повећава током трке, и количине хемоглобина у крви.[22]‍:5[24]

Други физиолошки фактори који утичу на аеробни капацитет маратонца укључују плућну дифузију, активност митохондријалних ензима и густину капилара.[22]‍:4–5

Економичност трчања тркача на дуге стазе је њихова потреба за кисеоником у стању равнотеже при одређеним брзинама и помаже да се објасне разлике у перформансама код тркача са веома сличним аеробним капацитетима. Ово се често мери запремином потрошеног кисеоника, било у литрима или милилитрима, по килограму телесне тежине у минути (L/kg/min или mL/kg/min). Од 2016. године физиолошка основа за ово била је неизвесна, али се чинило да зависи од кумулативних година трчања и достиже плафон који дуже појединачне тренинг сесије не могу превазићи.[22]‍:7

Лактатни праг

[уреди | уреди извор]

Брзина тркача на дуге стазе на лактатном прагу снажно је корелирана са његовим перформансама. Лактатни праг је тачка прелаза између претежно аеробне употребе енергије и анаеробне употребе енергије. Сматра се добрим показатељем способности тела да ефикасно обрађује и преноси хемијску енергију у механичку енергију.[22]‍:5–6 За већину тркача, аеробна зона не почиње све до око 120 откуцаја срца у минути.[25] Тренинг лактатног прага укључује темпо тренинге који су намењени изградњи снаге и брзине, а не побољшању ефикасности кардиоваскуларног система у апсорпцији и транспорту кисеоника.[26] Трчањем на свом лактатном прагу, тело ће постати ефикасније у уклањању лактата и његовом поновном коришћењу за напајање мишића. Постоји неизвесност у вези са тим како лактатни праг утиче на перформансе издржљивости.[27]

Гориво

[уреди | уреди извор]

Да би одржао трчање високог интензитета, маратонац мора да обезбеди довољне залихе гликогена. Гликоген се може наћи у скелетним мишићима и јетри. Са ниским нивоом залиха гликогена на почетку маратона, прерано исцрпљивање ових залиха може смањити перформансе или чак спречити завршетак трке. Производња АТП-а путем аеробних путева може даље бити ограничена исцрпљивањем гликогена.[22]‍:56–57 Слободне масне киселине служе као механизам штедње за залихе гликогена. Вештачко повишење ових масних киселина, заједно са тренингом издржљивости, показује способност маратонца да одржи виши интензитет током дужих временских периода. Продужено одржавање интензитета трчања приписује се високој стопи обрта масних киселина која омогућава тркачу да сачува залихе гликогена касније у трци.[22]‍:51

Тркачи на дуге стазе генерално практикују пуњење угљеним хидратима у свом тренингу и припреми за трку.[22]‍:50–55

Терморегулација и губитак телесне течности

[уреди | уреди извор]

Одржавање телесне температуре кључно је за перформансе и здравље маратонца. Немогућност смањења растуће телесне температуре може довести до хипертермије. Метаболички произведена топлота мора бити уклоњена из тела путем знојења како би се смањила телесна топлота. Заузврат, ово захтева рехидратацију као компензацију за процес. Надокнада течности је ограничена, али може помоћи да се унутрашња температура тела одржи нижом. Надокнада течности је физиолошки изазовна током вежбања овог интензитета због неефикасног пражњења желуца. Делимична надокнада течности може послужити да се избегне прегревање тела маратонца, али не довољно да би се одржао корак са губитком течности путем испаравања зноја.[22]‍:69ff Регулација топлоте је такође под огромним утицајем фактора околине.[22]‍:73–74

Надморска висина

[уреди | уреди извор]

Од касних 1980-их, Кенијци, Мароканци и Етиопљани доминирају у великим међународним такмичењима на дуге стазе.[28] Доказано је да висока надморска висина ових земаља помаже овим тркачима да постигну већи успех. Висока надморска висина, у комбинацији са тренингом издржљивости, може довести до повећања црвених крвних зрнаца, омогућавајући повећану испоруку кисеоника путем артерија. Већина ових успешних источноафричких тркача долази из три планинска округа која се протежу дуж Велике раседне долине.[29] Иако надморска висина може бити фактор који доприноси, култура напорног рада, тимски рад, као и напредна институционална структура такође доприносе њиховом успеху.[30]

Утицај на здравље

[уреди | уреди извор]

„... еволутивна перспектива указује да нисмо еволуирали да редовно трчимо дуге стазе великим брзинама. Као резултат тога, мало је вероватно да је постојала селекција за људско тело да се носи са неким од екстремних захтева које тркачи постављају својим телима.”[31]

Утицај трчања на дуге стазе на људско здравље је генерално позитиван. Побољшавају се различити органи и системи у људском телу: повећава се густина костију,[32] а холестерол се смањује.[33]

Међутим, преко одређене тачке могу се јавити негативне последице. Старији мушки тркачи (45–55) који трче више од 64 km недељно суочавају се са смањеним нивоом тестостерона, иако су и даље у нормалном опсегу.[34] Трчање маратона снижава нивое тестостерона за 50% код мушкараца и више него удвостручује нивое кортизола током 24 сата.[35] Низак тестостерон се сматра физиолошком адаптацијом на спорт, јер се вишак мишића може изгубити кроз нижи тестостерон, што резултира ефикаснијим тркачем. Утврђено је да ветерани, доживотни спортисти издржљивости, имају више ожиљака на срцу од контролних група. Ипак, требало би урадити студије репликације и веће студије како би се чврсто утврдила веза, која може, али не мора бити узрочна.[36] Неке студије показују да трчање више од 32 km недељно не доноси нижи ризик од смртности од свих узрока у поређењу са нетркачима,[37] иако су ове студије у сукобу са опсежним студијама које показују дужи животни век за било какво повећање обима вежбања.[38]

Трчање на дуге стазе на елитном нивоу повезано је са три до седам пута већим ризиком од остеоартритиса колена касније у животу у поређењу са нетркачима.[39] Ефикасност уложака за ципеле је оспоравана. Меморијска пена и слични улошци могу бити удобни, али дугорочно могу учинити мишиће стопала слабијим.[40] Патике за трчање са посебним карактеристикама,[41] или њихов недостатак у случају минималистичког дизајна,[42] не спречавају повреде. Уместо тога, удобне патике и стандардни стилови трчања су безбеднији.[43]

У спорту

[уреди | уреди извор]
Мушкарци у делу трке на 10 km на Гран при у триатлону 2011. у Паризу.

Многе спортске активности укључују значајне нивое трчања током дужих периода игре, посебно током спортова са лоптом као што су фудбал и рагби лига. Међутим, континуирано трчање издржљивости налази се искључиво у тркачким спортовима. Већина њих су појединачни спортови, иако постоје и тимски и штафетни облици.

У атлетици, догађаји на дуге стазе дефинисани су као трке које покривају 3 km и више. Три најчешћа типа су трчање на атлетској стази, друмско трчање и крос трчање, који су сви дефинисани својим тереном – стазе за све временске услове, путеви и природни терен, респективно. Друге мање популарне варијанте, као што су планинско трчање, трејл трчање и трчање уз степенице, комбинују изазов удаљености са значајним успоном или променом надморске висине као делом стазе.[44][45]

Мултиспортске трке често укључују трчање издржљивости. Триатлон, како га дефинише Међународна триатлонска унија, може да садржи делове трчања у распону од 5 km до маратонске удаљености (42,195 km), зависно од типа трке.[46] Сродни спорт дуатлон је комбинација бициклизма и трчања на дуге стазе.[47] Претходне верзије модерног петобоја укључивале су трчање од три или четири километра, али промене у званичним правилима 2008. године значиле су да су делови трчања сада подељени у три одвојене деонице од по једног километра.[48] Зависно од правила и терена, спортови навигације као што су оријентиринг и рогејнинг могу садржати периоде трчања издржљивости у оквиру такмичења.[тражи се извор] Варијанте авантуристичких трка такође могу комбиновати навигационе вештине и трчање издржљивости на овај начин.[49]

Тркачка такмичења

[уреди | уреди извор]

Трчање на атлетској стази

[уреди | уреди извор]
Главни чланак: Атлетика
Тркачи у кривини у финалу на 10.000 метара на Летњим олимпијским играма 2012.

Историја догађаја трчања на дуге стазе на атлетској стази везана је за атлетске стадионе на којима се одржавају. Овалне стазе омогућавају спортистима да покрију велике удаљености у ограниченом простору. Ране стазе су обично биле на земљаној подлози или су биле означене површине траве. Стил тркачких стаза усавршен је током 20. века: овалне стазе су стандардизоване на 400 метара, а стазе од шљаке замењене су синтетичким стазама од асфалта и гуме од средине 1960-их па надаље. Тек на Олимпијским играма у Стокхолму 1912. уведени су стандардни догађаји на дуге стазе од 5.000 метара и 10.000 метара. [тражи се извор]

  • 5.000 метара је врхунски догађај који захтева тактику и супериорну аеробну кондицију. Тренинг за такав догађај може се састојати од укупно 60–200 километара недељно, иако се режими тренинга веома разликују. Трка на 5.000 метара је често популаран почетни ниво за тркаче почетнике.
  • 10.000 метара је најдужи стандардни догађај на стази. Већина оних који трче такве трке такође се такмиче у друмским тркама и крос тркама.
  • 3.000 метара препреке је трка која укључује не само трчање већ и прескакање баријера и водене јаме. Иако се може сматрати догађајем са препонама, широко се сматра и догађајем трчања на дуге стазе. Препреке за мушкарце су високе 914 mm, а за жене 762 mm.
  • Трчање на један сат је трка издржљивости која се ретко одржава, осим у покушају обарања светских рекорда.
  • 20.000 метара се такође ретко одржава, већина светских рекорда на овој удаљености постављена је током трке на један сат.
  • 25.000 метара и 30.000 метара одржавани су још спорадичније ради светских рекорда, све до 2020. године када су те дистанце (заједно са 20.000 метара) уклоњене са листе догађаја за које се признају светски рекорди.

Друмско трчање

[уреди | уреди извор]
Тркачице на затвореном путу на Маратону у Јокохами 2009.
Главни чланци: Друмско трчање и Маратон

Такмичења у друмском трчању на дуге стазе углавном се одржавају на стазама од асфалтираних путева. Међутим, велики догађаји често завршавају на стази главног стадиона. Поред тога што је уобичајен рекреативни спорт, елитни ниво спорта – посебно маратонске трке – један је од најпопуларнијих аспеката атлетике. Догађаји друмских трка могу бити практично било које удаљености, али најчешћи и најпознатији су маратон, полумаратон и трка на 10 km.[тражи се извор]

Спорт друмског трчања налази своје корене у активностима лакеја: мушких слугу који су трчали поред кочија аристократа око 18. века, и који су такође обављали послове на удаљеностима за своје господаре. Такмичења у трчању развила су се из опклада између аристократа, који су супротстављали своје лакеје једне другима да би одредили победника. Спорт је постао професионализован како су лакеји ангажовани посебно због своје атлетске способности и почели да посвећују своје животе тренингу за догађаје коцкања. Покрет аматерског спорта у касном 19. веку маргинализовао је такмичења заснована на професионалном, коцкарском моделу.[тражи се извор]

Летње олимпијске игре 1896. виделе су рођење модерног маратона. Догађај је довео до раста такмичења у друмском трчању кроз годишње јавне догађаје као што су Бостонски маратон (први пут одржан 1897) и маратони језера Бива и Фукуока, који су основани 1940-их. Маратон је једини догађај друмског трчања који се појављује на Светском првенству у атлетици и Летњим олимпијским играма. Међутим, постоји и Светско првенство у полумаратону које се одржава сваке друге године. Маратон је такође једини догађај друмског трчања који се појављује на Светском првенству у параатлетици и Летњим параолимпијским играма. Серија Светских маратон мејџорса укључује шест најпрестижнијих маратонских такмичења на елитном нивоу – Берлин, Бостон, Чикаго, Лондон, Токио и Њујорк. Токијски маратон је последњи додат Светским маратон мејџорсима 2012. године.[тражи се извор] Екиден такмичења – која су потекла из Јапана и тамо остала уобичајена – представљају штафетну варијацију маратона, за разлику од типично индивидуалног спорта друмског трчања.[тражи се извор]

Крос трчање

[уреди | уреди извор]
Главни чланци: Крос трчање и Планинско трчање

Крос трчање се сматра најприроднијим обликом трчања на дуге стазе у атлетици јер се такмичења одржавају на отвореном преко површина као што су трава, шумске стазе, земља или планине. За разлику од релативно равних стаза у тркама на стази и путу, крос обично укључује препреке као што су блатњаве деонице, балвани и земљани насипи. Као резултат ових фактора, време може играти кључну улогу у условима трке. Крос је и појединачни и тимски спорт, јер се тркачи оцењују на индивидуалној основи, а метода бодовања се користи за тимове. Такмичења су обично трке од 4 km или више, које се обично одржавају у јесен и зиму. Постоје неки крос атлетичари који бирају да се такмиче и у догађајима на дуге стазе на стази и путу.[тражи се извор]

Жене трче по снегу на Европском првенству у кросу 2012.

Историја спорта повезана је са игром „папирне потере”, или зеца и паса, где би група тркача прелазила велике удаљености да би јурила водећег тркача, који је остављао траг папира за праћење. Трка у Крику у Енглеској 1838. године била је први забележени пример организованог крос такмичења. Спорт је стекао популарност у британским, а затим и америчким школама у 19. веку и кулминирао је стварањем првог Међународног првенства у кросу 1903. године.[50] Годишње Светско првенство у кросу инаугурисано је 1973. године и ово остаје највиши ниво такмичења за овај спорт. Одржава се неколико континенталних крос такмичења, са првенствима која се одржавају у Африци, Азији, Европи, Океанији, Северној и Јужној Америци.[тражи се извор]

Спорт је задржао свој статус на школском нивоу, посебно у Уједињеном Краљевству и Сједињеним Државама. На професионалном нивоу, најистакнутија такмичења долазе под окриљем Светске атлетске крос турнеје.[тражи се извор] Иако се крос такмичења више не одржавају на Олимпијским играма, након што су била део атлетског програма од 1912. до 1924. године, она су присутна као један од догађаја у оквиру такмичења у модерном петобоју од Летњих олимпијских игара 1912.[тражи се извор] Планинско трчање и трејл трчање могу се сматрати варијацијама традиционалног кроса, које укључују значајне узбрдице и/или низбрдице као додатни изазов стази.[тражи се извор]

Авантуристичко трчање

[уреди | уреди извор]

Термин авантуристичко трчање је лабаво дефинисан и може се користити за описивање било ког облика трчања на дуге стазе у природном окружењу, без обзира на подлогу за трчање. Може укључивати прелазак реке, пењање, снег, екстремно високе или ниске температуре и велике надморске висине. Има и такмичарске и нетакмичарске форме, при чему је ово друго намењено индивидуалној рекреацији или друштвеном искуству. Као резултат тога, стазе су често постављене на живописним локацијама и садрже препреке дизајниране да учесницима пруже осећај постигнућа. Има сличности са тркачким деловима авантуристичке трке.[51][52]

Ултра-дуге стазе: проширени догађаји и достигнућа

[уреди | уреди извор]
Главни чланак: Ултрамаратон

Постоји неколико догађаја, рекорда и достигнућа за трчање на дуге стазе изван контекста атлетских спортских догађаја. То укључује вишедневне трке, ултрамаратоне и трке на дуге стазе у екстремним условима или оне које мере стотине или хиљаде миља. Поред ових, постоје рекорди и самостална достигнућа, а не редовни догађаји, за појединце који су постигли тркачке циљеве јединствене природе, као што је трчање преко или око континената или трчање око света.

Ефекти супер патика

[уреди | уреди извор]

Од 2016. године, патике са карбонским плочама утицале су на резултате елитних рекорда.[53] Патике које садрже круту карбонску плочу („супер патике”) довеле су тркаче до предности у перформансама од 5%, при чему неке патике враћају до 85% енергије која је претходно изгубљена на почетку корака.[53] Супер патике су омогућиле спортистима да бележе све боље елитне перформансе. Један значајан наступ који се догодио 2019. године био је покушај Елијуда Кипчогеа да истрчи маратон за мање од 2 сата. Носећи посебно развијене Најки Alphafly патике, Кипчоге је истрчао маратон за 1:59:40, обарајући светски рекорд незваничним временом.[54]

Рекордна достигнућа постала су чешћа у оквиру трчања на дуге стазе, јер су спортисти у стању да извуку максимум из доступне технологије и тренутног знања о адаптацијама тренинга. Побољшања рекорда су се повећала од 2016. године, при чему неки доводе у питање перформансе и могуће ефекте технолошког допинга.[55] Са побољшањима у трчању на дуге стазе на елитном нивоу која произилазе из маргиналних добитака и супер патика које уводе повећање перформанси од око 5% и повећану економичност трчања на дуге стазе, процентуална повећања перформанси могу се осетити и видети. Перформансе су доведене у питање, а 2021. године Светска атлетика је одредила строже прописе за патике које се користе у такмичењу, са ограничењем висине ђона од 20 mm.[56] „Супер патике” су имале значајан утицај на трчање на дуге стазе, при чему су елитни тркачи у стању да се приближе светским рекордима за које се никада није мислило да су достижни, а аматерски тркачи у стању да се приближе својим личним рекордима на дуге стазе док их користе.

Види још

[уреди | уреди извор]

Референце

[уреди | уреди извор]
  1. ^ Simon Burnton (18. 5. 2012). „50 stunning Olympic moments No31: Paavo Nurmi wins 5,000m in 1924”. The Guardian (на језику: енглески). Приступљено 4. 1. 2023. 
  2. ^ Lieberman, Daniel E.; Bramble, Dennis M.; Raichlen, David A.; Shea, John J. (2009). Grine, Frederick E.; Fleagle, John G.; Leakey, Richard E., ур. Brains, Brawn, and the Evolution of Human Endurance Running Capabilities (PDF). The First Humans – Origin and Early Evolution of the Genus Homo: Contributions from the Third Stony Brook Human Evolution Symposium and Workshop October 3 – October 7, 2006 (на језику: енглески). Dordrecht: Springer Netherlands. стр. 77—92. ISBN 978-1-4020-9980-9. doi:10.1007/978-1-4020-9980-9_8. Архивирано из оригиналаНеопходна новчана претплата 1. 11. 2013. г. Приступљено 1. 11. 2024. 
  3. ^ Herreman, Kari (12. 9. 2013). „What Are the Health Benefits of Running Half Marathons?”. runnersgoal.com. Приступљено 1. 3. 2017. 
  4. ^ Running in Hopi History and Culture. Hopi Cultural Preservation Office/Northern Arizona University. Приступљено 11. 4. 2013.
  5. ^ Lonergan, J. E.. „The ecology of servitude in Tarahumara ritual tesgüinada”. International Society for Gesture Studies. Архивирано из оригинала 01. 08. 2013. г. Приступљено 27. 01. 2026. . Приступљено 11. 4. 2013.
  6. ^ . „Running Performance during the COVID-19 Pandemic” (PDF). International Journal of Sports and Exercise Medicine. 
  7. ^ Bjerre, Jens. Kalahari. Hill and Wang, 1960.
  8. ^ Bennett, Wendell Clark, and Robert Mowry Zingg. "The Tarahumara, an Indian tribe of northern Mexico." (1935).
  9. ^ Sollas, W. J. (1924). Ancient hunters and their modern representatives. New York: Macmillan. 
  10. ^ а б Sears, Edward Seldon. Running through the Ages. McFarland, 2001.
  11. ^ Walker, A., and Leakey, R. (1993). Nariokotome Homo Erectus Skeleton.
  12. ^ а б в Carrier, D. R.; Kapoor, A. K.; Kimura, T.; Nickels, M. K.; Satwanti; Scott, E. C.; So, J. K.; Trinkaus, E. (1984). . „The energetic paradox of human running and hominid evolution”. Current Anthropology. 25 (4): 483—495. S2CID 14407844. doi:10.1086/203165. 
  13. ^ Deane Anderson Lamont (јесен 1995). . „Running Phenomena in Ancient Sumer”. Journal of Sport History. 22 (3). 
  14. ^ Milroy, Andy. „History of the 24hr race”. Архивирано из оригинала 2. 1. 2010. г. Приступљено 13. 8. 2013. 
  15. ^ Hammond, N. G. L. (1968). . „The Campaign and the Battle of Marathon”. The Journal of Hellenic Studies. 88: 13—57. JSTOR 628670. S2CID 163130634. doi:10.2307/628670. 
  16. ^ Lovett, C. (1997). Olympic Marathon: A Centennial History of the Games' Most Storied Race. Преузето са http://www.marathonguide.com/history/olympicmarathons/prologue.cfm
  17. ^ . „The " Hemerodromoi": Ultra Long-Distance Running in Antiquity”. The Classical World. 68 (3): 161—169. новембар 1974. JSTOR 4348144. doi:10.2307/4348144. 
  18. ^ „Should you think about running in college? – Running Writings”. runningwritings.com. 
  19. ^ а б Lovejoy, C. O. . „Evolution of human walking”. Scientific American. 259 (5): 82. 1988. ISBN 0036-8733 Проверите вредност параметра |isbn=: length (помоћ). 
  20. ^ Bramble, Dennis M.; Lieberman, Daniel E. (новембар 2004). . „Endurance running and the evolution of Homo”Неопходна новчана претплата. Nature (на језику: енглески). 432 (7015): 345—352. Bibcode:2004Natur.432..345B. ISSN 1476-4687. PMID 15549097. S2CID 2470602. doi:10.1038/nature03052. 
  21. ^ Margaria, R.; Cerretelli, P.; Aghemo, P.; Sassi, G. (1963). . „Energy cost of running”. Journal of Applied Physiology. 18 (2): 367—370. PMID 13932993. doi:10.1152/jappl.1963.18.2.367. 
  22. ^ а б в г д ђ е ж з и ј Zinner, Christoph; Sperlich, Billy, ур. (2016). Marathon Running: Physiology, Psychology, Nutrition and Training Aspects (на језику: енглески). Springer. ISBN 9783319297286. 
  23. ^ Sarelius, I; Pohl, U (август 2010). . „Control of muscle blood flow during exercise: local factors and integrative mechanisms.”. Acta Physiologica. 199 (4): 349—65. PMC 3157959 Слободан приступ. PMID 20353492. doi:10.1111/j.1748-1716.2010.02129.x. 
  24. ^ Mairbäurl, Heimo (12. 11. 2013). . „Red blood cells in sports: effects of exercise and training on oxygen supply by red blood cells”. Frontiers in Physiology. 4: 332. PMC 3824146 Слободан приступ. PMID 24273518. doi:10.3389/fphys.2013.00332 Слободан приступ. 
  25. ^ Competitor.com”. Competitor.com (на језику: енглески). 17. 3. 2014. Приступљено 22. 5. 2018. 
  26. ^ „Benefits of Lactate Threshold Training for Distance Runners”. Minneapolis Running (на језику: енглески). 23. 3. 2015. Приступљено 22. 5. 2018. 
  27. ^ Faude, Oliver; Kindermann, Wilfried; Meyer, Tim (2009). . „Lactate threshold concepts: how valid are they?”. Sports Medicine (Auckland, N.Z.). 39 (6): 469—490. ISSN 0112-1642. PMID 19453206. S2CID 31839157. doi:10.2165/00007256-200939060-00003. 
  28. ^ Roth 2011, стр. 186
  29. ^ „Why Are Kenya And Ethiopia So Good at Long-Distance Running?”. Mpora (на језику: енглески). Приступљено 22. 5. 2018. 
  30. ^ „Why Ethiopia's running success is about more than poverty and altitude”. The Guardian (на језику: енглески). 15. 8. 2018. Приступљено 23. 12. 2022. 
  31. ^ Lieberman, Daniel E. (2017). „History of Distance Running”. Ур.: Waite, Brandee L.; Krabak, Brian J.; Lipman, Grant S.. The Long Distance Runner's Guide to Injury Prevention and Treatment. Skyhorse Publishing. стр. 2—17. 
  32. ^ Hagihara, Yoshinobu; Nakajima, Arata; Fukuda, Satoshi; Goto, Sumio; Iida, Haruzo; Yamazaki, Masashi (октобар 2009). . „Running exercise for short duration increases bone mineral density of loaded long bones in young growing rats”. The Tohoku Journal of Experimental Medicine. 219 (2): 139—143. ISSN 1349-3329. PMID 19776531. doi:10.1620/tjem.219.139 Слободан приступ. 
  33. ^ Gordon, Benjamin; Chen, Stephen; Durstine, J. Larry (јул 2014). . „The effects of exercise training on the traditional lipid profile and beyond”. Current Sports Medicine Reports. 13 (4): 253—259. ISSN 1537-8918. PMID 25014391. S2CID 10408945. doi:10.1249/JSR.0000000000000073 Слободан приступ. 
  34. ^ MacKelvie, K; Taunton, J; McKay, H; Khan, K (август 2000). . „Bone mineral density and serum testosterone in chronically trained, high mileage 40–55-year-old male runners”. British Journal of Sports Medicine. 34 (4): 273—278. ISSN 0306-3674. PMC 1724199 Слободан приступ. PMID 10953900. doi:10.1136/bjsm.34.4.273. 
  35. ^ França, Sheyla Carla A.; Neto, Barros; Leite, Turíbio; Agresta, Marisa Cury; Lotufo, Renato Fraga M.; Kater, Claudio E. (децембар 2006). . „Divergent responses of serum testosterone and cortisol in athlete men after a marathon race”. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia. 50 (6): 1082—1087. ISSN 0004-2730. PMID 17221115. doi:10.1590/S0004-27302006000600015 Слободан приступ. 
  36. ^ Wilson, Mathew G.; O'Hanlon, Rory; Prasad, Sanjay; Deighan, Amanda; MacMillan, Philip; Oxborough, David; Godfrey, Richard J.; Smith, Gill; Maceira, Alicia (17. 2. 2011). . „Diverse patterns of myocardial fibrosis in lifelong, veteran endurance athletes”. Journal of Applied Physiology. 110 (6): 1622—6. ISSN 8750-7587. PMC 3119133 Слободан приступ. PMID 21330616. doi:10.1152/japplphysiol.01280.2010. 
  37. ^ Design, ISITE. „OASIS”. abstractsonline.com. Приступљено 14. 6. 2017. 
  38. ^ Wen, Chi Pang; Wai, Jackson Pui Man; Tsai, Min Kuang; Yang, Yi Chen; Cheng, Ting Yuan David; Lee, Meng-Chih; Chan, Hui Ting; Tsao, Chwen Keng; Tsai, Shan Pou (1. 10. 2011). . „Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study”. Lancet. 378 (9798): 1244—1253. Bibcode:2011Lanc..378.1244W. ISSN 1474-547X. PMID 21846575. S2CID 9538733. doi:10.1016/S0140-6736(11)60749-6. 
  39. ^ Driban JB, Hootman JM, Sitler MR, Harris KP, Cattano NM (јун 2017). . „Is Participation in Certain Sports Associated With Knee Osteoarthritis? A Systematic Review”. Journal of Athletic Training. 52 (6): 497—506. PMC 5488840 Слободан приступ. PMID 25574790. doi:10.4085/1062-6050-50.2.08. 
  40. ^ Richard A. Lovett (9. 6. 2014). „A Guide to Running Shoe Inserts”. Runner's World. Приступљено 14. 4. 2018. 
  41. ^ Arnold, John. „Expensive running shoes don't prevent injuries, but comfortable ones might”. The Conversation. Приступљено 14. 4. 2018. 
  42. ^ Craig Payne (28. 1. 2017). . „RCT of traditional running shoes vs minimalist running shoes”Неопходна новчана претплата. The American Journal of Sports Medicine. 45 (5): 1162—1170. PMID 28129518. S2CID 25996480. doi:10.1177/0363546516682497. Приступљено 14. 4. 2018. 
  43. ^ „The evidence-based solution for choosing running shoes”. evidencebasedliving.human.cornell.edu. Приступљено 14. 4. 2018. 
  44. ^ „60-Second Guide: Fell Running”. Runner's World. Архивирано из оригинала 08. 08. 2014. г. Приступљено 27. 01. 2026.  (25 March 2008). Приступљено 13. 4. 2013.
  45. ^ Benjie Goodhart (2. 6. 2008). „The only way is up”. The Guardian (на језику: енглески). Приступљено 4. 1. 2023. 
  46. ^ Getting Started in Triathlon. International Triathlon Union (28 December 2012). Приступљено 13. 4. 2013.
  47. ^ „About Duathlon”. Архивирано из оригинала 13. 02. 2013. г. Приступљено 27. 01. 2026. . USA Triathlon. Приступљено 13. 4. 2013.
  48. ^ Branch, John (27. 11. 2008). „Modern Pentathlon Gets a Little Less Penta”. The New York Times (на језику: енглески). ISSN 0362-4331. Приступљено 4. 1. 2023. 
  49. ^ „Adventure Racing Basics”. Архивирано из оригинала 03. 09. 2012. г. Приступљено 27. 01. 2026. . Adventure Sports Online. Приступљено 13. 4. 2013.
  50. ^ „Cross country – Introduction”. Архивирано из оригинала 27. 02. 2011. г. Приступљено 27. 01. 2026. . IAAF. Приступљено 27. 5. 2010.
  51. ^ „Results”. DGL AdventureRunning (на језику: енглески). Приступљено 4. 1. 2023. 
  52. ^ „Answering The Call To Adventure Racing”. Women's Running (на језику: енглески). 28. 3. 2018. Приступљено 4. 1. 2023. 
  53. ^ а б Willwacher, Steffen; Mai, Patrick; Helwig, Janina; Hipper, Markus; Utku, Burkay; Robbin, Johanna (8. 2. 2024). . „Does Advanced Footwear Technology Improve Track and Road Racing Performance? An Explorative Analysis Based on the 100 Best Yearly Performances in the World Between 2010 and 2022”. Sports Medicine - Open. 10 (1): 14. ISSN 2198-9761. PMC 10853158 Слободан приступ. PMID 38332220. doi:10.1186/s40798-024-00683-y Слободан приступ. 
  54. ^ Fernandes, G. D.; Laureano Gandur, Nazir; Santos, Dioser; Maldonado, Victor (27. 1. 2025). . „The Sub 2-h Official Marathon is Possible: Developing a Drafting Strategy for a Historic Breakthrough in Sports”. Sports Medicine - Open. 11 (1): 11. ISSN 2198-9761. PMC 11772656 Слободан приступ. PMID 39870919. doi:10.1186/s40798-024-00802-9 Слободан приступ. 
  55. ^ Muniz-Pardos, Borja; Sutehall, Shaun; Angeloudis, Konstantinos; Guppy, Fergus M.; Bosch, Andrew; Pitsiladis, Yannis (1. 3. 2021). . „Recent Improvements in Marathon Run Times Are Likely Technological, Not Physiological”. Sports Medicine (на језику: енглески). 51 (3): 371—378. ISSN 1179-2035. PMC 7805427 Слободан приступ. PMID 33442838. doi:10.1007/s40279-020-01420-7. 
  56. ^ „New Athletic Shoe rules by 2024: World Athletics”. Vakilpro (на језику: енглески). Приступљено 2. 4. 2025. 

Литература

[уреди | уреди извор]
  • Roth, Stephen (2011). Exercise Genomics. 
  • „Aerobic vs. Anaerobic Training”. Runners Connect (на језику: енглески). 28. 1. 2010. Приступљено 3. 10. 2022. 
Преузето са „https://sr.wikipedia.org/w/index.php?title=Трчање_на_дуге_стазе&oldid=30930081”