Пређи на садржај

Фокусирање

С Википедије, слободне енциклопедије

Фокусирање је техника која ради са умом и телом. Отац технике и оснивач психотерапије усредсређене на фокус је Еуген Гендлин, ученик Царла Рогерса.[1] Он је створио процес у шест корака који служи за успостављање контакта са самим собом и његовим осећањима. Захваљујући својој једноставности и ефикасности, ова техника је интегрисана не само у психотерапију, већ и у арт терапију,[2] у којој повећава проценат успешног лечења.

Техника фокусирања је, између осталог, заробљена у бајци о птичјој девојчици коју је написао Edwin Mc Mahon.[3]

Основа технике је рад са телесним сензацијама. Први корак је, освешћивање тела у простору у коме се сада налазимо и пребацивање пажње на телесну перцепцију. Ако се појаве мисли или се почну појављивати неке велике теме, препоручљиво је пустити их да на тренутак нестану, на пример у облику облака.

Физичко опуштање и остављање мисли незапажено доноси олакшање само по себи и основа је опуштања.

Следећи корак у техници фокусирања је позивање на телесне сензације чекањем на оно што се појави у телу изван сензација.

У наредним корацима пажња се посвећује најизраженијим или централним осећањима. Праћењем осећања, именујемо их, допуштамо им да дођу до слика (затим се могу насликати) или геста, а ми можемо да радимо с њима, тражимо њихова значења и стављамо их у контекст наших живота.[3]

  1. ^ Гендлин Е., Фокусирање , Портал, Праг, 2003
  2. ^ Rapapport L., Focusing-Oriented Art Therapy, Jessica Kingsley Publishers, London, 2009
  3. ^ а б „Focusing”. Centrum Mandala (на језику: чешки). Приступљено 2021-10-13. 

Литература

[уреди | уреди извор]

Спољашње везе

[уреди | уреди извор]
  • „Focusing”. Centrum Mandala (на језику: чешки). Приступљено 2021-10-13.