Fokusiranje

Fokusiranje je tehnika koja radi sa umom i telom. Otac tehnike i osnivač psihoterapije usredsređene na fokus je Eugen Gendlin, učenik Carla Rogersa. On je stvorio proces u šest koraka koji služi za uspostavljanje kontakta sa samim sobom i njegovim osećanjima. Zahvaljujući svojoj jednostavnosti i efikasnosti, ova tehnika je integrisana ne samo u psihoterapiju, već i u art terapiju, u kojoj povećava procenat uspešnog lečenja.

Tehnika fokusiranja je, između ostalog, zarobljena u bajci o ptičjoj devojčici koju je napisao Edwin Mc Mahon.

Tehnika

Osnova tehnike je rad sa telesnim senzacijama. Prvi korak je, osvešćivanje tela u prostoru u kome se sada nalazimo i prebacivanje pažnje na telesnu percepciju. Ako se pojave misli ili se počnu pojavljivati neke velike teme, preporučljivo je pustiti ih da na trenutak nestanu, na primer u obliku oblaka.

Fizičko opuštanje i ostavljanje misli nezapaženo donosi olakšanje samo po sebi i osnova je opuštanja.

Sledeći korak u tehnici fokusiranja je pozivanje na telesne senzacije čekanjem na ono što se pojavi u telu izvan senzacija.

U narednim koracima pažnja se posvećuje najizraženijim ili centralnim osećanjima. Praćenjem osećanja, imenujemo ih, dopuštamo im da dođu do slika (zatim se mogu naslikati) ili gesta, a mi možemo da radimo s njima, tražimo njihova značenja i stavljamo ih u kontekst naših života.

Literatura

• GENDLIN, Eugene T. Dialog s prožíváním: tělo a rozumění v psychoterapii a mimo ni. Praha: Ježek, 2016. ISBN 978-80-85996-46-3.
• GENDLIN, Eugen T. Focusing. Praha: Portál , 2003. ISBN 80-7178-793-0.
• CORNELL, Ann Weiser. Síla focusingu. Praha: Portál , 2015. ISBN 978-80-262-0816-7.

Spoljašnje veze

• „Focusing”. Centrum Mandala (na jeziku: češki). Pristupljeno 2021-10-13.