Mrtvo dizanje
Mrtvo dizanje redosled
Faza 1
Faza 2
Faza 3
Mrtvo dizanje ili engleski deadlift jedna je od osnovnih vežbi snage i uz potisak sa klupe i čučanj jedna od tri discipline u powerliftingu.[1]
Izvođenje[уреди | уреди извор]
Dok teg iz mrtve pozicije leži na podu ne sme se stajati previše blizu niti predaleko od šipke. U početnom položaju stopala su u širini kukova s prstima okrenutim malo prema spolja. Ruke su skroz opružene. Pri podizanju tega gura se iz peta, a ne prednjim delom stopala. Kolena moraju pratiti smer prstiju, a ne smeju se kriviti prema unutra za vreme podizanja. Nakon dizanja u ispruženi položaj, izvodi se spuštanje ravnim leđima i blago savijenim kolenima sve dok teg ne dotakne pod.[2]
Reference[уреди | уреди извор]
- ^ „Disciplines - International Powerlifting Federation IPF”. www.powerlifting.sport. Приступљено 2024-02-03.
- ^ „Mrtvo dizanje klasičnim načinom - deadlift | Fitness.com.hr”. www.fitness.com.hr (на језику: енглески). Приступљено 2024-02-03.