Kalistenika

Zgib s ispruženim nogama.

Kalistenika je naziv za vežbe koje se sastoje od raznih čistih motoričkih pokreta kao što su trčanje, stajanje, hvatanje, guranje, skakanje i slično. Često se izvode ritmički i bez puno opreme te su to, u suštini, vežbe s vlastitom telesnom težinom. One su namenjene za povećanje telesne snage, fleksibilnosti i sveukupnu kondiciju kroz pokrete kao što su guranje ili povlačenje samog sebe, savijanje, skakanje ili ljuljanje, koristeći samo vlastitu telesnu težinu. Vežbe se često izvode zajedno s rastezanjem. Energično i raznoliko bavljenje kalistenikom ima velike prednosti za rast mišića i može doprineti aerobnoj kondiciji, uz poboljšanje psihomotornih veština poput ravnoteže, agilnosti i koordinacije.

Park za kalisteniku u Luksemburgu.

Urbana kalistenika se često naziva "street workout" ili "ulični trening" zbog toga što ljudi često izvode vežbe u urbanim područjima kao što su igrališta i parkovi. Individualci i grupe treniraju da bi bili u mogućnosti postići napredne veštine kalistenike kao što su zgibovi, vežbe na šipkama, prednje i zadnje poluge itd.

Sportski timovi i vojne jedinice često izvode grupne vežbe koje se zasnivaju na kalistenici kao deo sinhroniziranog fizičkog treninga za povećanje discipline i grupne kohezije. Kalistenika je takođe popularna kao deo fizičkog vaspitanja u osnovnim i srednjim školama širom sveta. Uz opštu kondiciju, vežbe kalistenike se često koriste kao osnovne evaluacijske fizičke vežbe od strane mnogih vojnih organizacija kao što je kondicijski test vojske i vojnika.

Istorija

Kalistenika i vežbe s vlastitom telesnom težinom celu ljudsku istoriju bili su primarni način vežbanja i održavanja kondicije, sve do kraja 19. i početka 20. veka kada su se počele pojavljivati teretane, tegovi i razne sprave za vežbanje. Tada kalistenika gubi svoj uticaj, a početkom 21. veka ponovno se vraća kao jedan od primarnih načina vežbanja.

Poreklo naziva

Prikaz spartanskog ratnika, kojima je kalistenika bila glavni deo vojne obuke.

Reč kalistenika (engleski: calisthenics) potiče od starogrčkih reči kalos (κάλλος), što znači "lepota" ili "perfekcija" (kako bi se naglasilo estetsko zadovoljstvo koje proizlazi iz savršenstva ljudskog tela), i sthenos (σθένος), što znači "snaga" (velika mentalna i fizička snaga, hrabrost, te odlučnost). Kalistenika je umetnost korištenja vlastite telesne težine i inercije kako bi pojedinac razvio i oblikovao mišiće, odnosno vlastito telo. Prema enciklopediji Encyclopædia Britannica, kalistenika je dobila ime po grčkom istoričaru Kalistenu, jednom od njenih najranijih zagovornika.

Kalistenika u drevnim civilizacijama

Starogrčki i rimski sportisti, atlete, ratnici, kao i vojska koristili su kalisteniku kako bi dobili snagu, postali fleksibilniji i izdržljiviji. Jedan od najranijih spomena kalistenike datira iz 480. godine pre nove ere kada se odvijala bitka kod Termopila, a glavni izvor informacija iz te bitke je grčki istoričar Herodot. Legenda kaže da je špijun persijskog kralja Kserksa video spartansku vojsku kralja Leonida kako praktikuje kalisteniku pre borbe. Ona je bila primarni način održavanja kondicije i vežbanja u vojnoj obuci Spartanaca. Grčki geograf i putnik Pausanija zabeležio je da su sportisti koji su sudelovali na Olimpijskim igrama takođe praktikovali kalisteniku. Umeće i tradicija kalistenike kasnije se nastavila u rimskim gladijatorskim kampovima, kako je zabeležio istoričar Tit Livije.

Tradicija persijskog sporta pod nazivom "varzesh-e pahlavani" koji je upisan na UNESCO-ov popis nematerijalne svetske baštine, takođe obuhvata vežbe s vlastitom telesnom težinom i kalisteniku. Monasi šaolinskog hrama u Kini takođe koriste kalisteniku kako bi razvili snagu, agilnost i ravnotežu.

Gubitak značenja i novi početak (19. i početak 20. veka)

Gimnastičari iz Milvokija u Frankfurtu, Nemačkoj 1880. godine.

Učenici Fridriha Ludviga Jana i drugih doneli su znanje gimnastike i kalistenike u SAD, dok su mnogi treneri u 19. veku koristili kalisteniku kao sastavni deo fizičkog vaspitanja za žene. Organizovana društva kalistenike u Sjedinjenim Američkim Državama izgubila su na važnosti nakon kontroverzne bitke sistema kada je država određivala način kojim će se provoditi fizičko vaspitanje. U tom razdoblju kalisteniku su zasenili takmičarski sportovi. Početkom 20. veka uočene su njene zdravstvene prednosti, te su osnovne i srednje škole širom celog Zapadnog sveta uvrstile vežbe kalistenike u programe fizičkog vaspitanja. Postala je i deo vojnog treninga, a koristili su je i neki pioniri bodibildinga.

Od druge polovice 20. veka, sprave za vežbanje u teretanama te tegovi gotovo su u potpunosti zamenili kalisteniku kao metodu treninga snage. Tokom tog razdoblja, tradicija kalistenike kao način vežbanja očuvala se u američkim zatvorima i vojnim kampovima, te među ljudima koji su se bavili borilačkim veštinama, boksom i hrvanjem.

Ponovno sticanje popularnosti (kraj 20. i početak 21. veka)

U današnje vreme kalistenika se povezuje sa sve brže rastućim međunarodnim sportom koji se naziva ulični trening. Sportisti, kao i autori knjiga na temu kalistenike, jedni su od najzaslužnijih za povratak zanimanja za kalistenikom u 21. veku.

Vidi još

• Gimnastika

Spoljašnje veze

• Svetska federacija uličnog vežbanja i kalistenike
• Svetska organizacija kalistenike Arhivirano na sajtu Wayback Machine (11. mart 2018)
• Škola kalistenike
• Službena stranica zajednice za progresivnu kalisteniku