Корисник:Sarais1021/песак

С Википедије, слободне енциклопедије

Zumba[уреди | уреди извор]

Zumba Fitness, LLC
IndustrijaFitness
Osnovana2001
OsnivačAlberto Beto Pérez
Alberto Perlman
Alberto Aghion
Broj lokacija186 zemalja
Vebsajtwww.zumba.com
Zumba ples u Roanoke College u Americi, 2012

Zumba predstavlja fitness program koji uključuje kardio, a insprisan je Latino plesom. Osnovana je 2001. godine, od strane kolumbijskog plesača i koreografa Beto Pérez.[1] Trenutno postoji 200,000 lokacija u 180 zemalja, sa 15 miliona ljudi koje na nedeljnom nivou uzimaju časove Zumbe.[2] [3] Zumba je zaštitni znak vlasništva Zumba Fitness, LLC.

Istorija[уреди | уреди извор]

Zumba je nastala slučajno, devedesetih godina, kada je Beto Pérez, plesač i koreograf, zaboravio da ponese muziku za svoj aerobik trening. Koristeći muziku koju je imao, Latino muziku (salsa i merengue), Pérez je počeo improvizovati, takođe i izvoditi takav ples na drugim časovima, nazivajući ga "Rumbacize".[4][5]

2001. godine, Pérez se udružio sa Alberto Perlman-om i Alberto Aghion-om kako bi pokrenuli Zumbu, pa su objavili seriju fitness videa, koji su se prodavali putem reklama.[6] Pérez se odlučio za reč "Zumba", baš iz razloga što je slična rečju "Rumba", kubanskim muzičkim žanrom. Pérez i njegov partner počeli su menjati početno slovo reči "Rumba", dok nisu došli do "Sumba". Na kraju, "S" je zamenjeno slovom "Z", jer je Pérez, kao dete, voleo fiktivnog lika Zorro.[7]

Godine 2012, investicioni fondovi Insight Venture Partners i Raine Group uložili su u ovu kompaniju.[8][9] Kompanija se proširila na instrukcije uživo i prema Perlmanu, do 2015. godine je bilo 14 miliona Zumba učenika u 186 zemalja.[10]

Kako funkcioniše?[уреди | уреди извор]

Većina Zumba časova se izvodi kao grupni trening u trajanju od 45 do 60 minuta, koji vodi licencirani instruktor. Časovi se obično održavaju u teretanama i fitness centrima, mada instruktori Zumbe mogu da promovišu časove sami i da organizuju vežbanje u parkovima, školama ili drugim prostorima.

Časovi se sastoje od niza latino plesnih pesama, pri čemu se svaka pesma sastoji od pažljivo koreografisanih plesnih pokreta koji se nadovezuju jedan na drugi. Prva pesma ima sporiji ritam kako bi pomogla pri zagrevanju, dok svaka naredna pesma postaje intenzivnija i izazovnija, uz nekoliko serija plesnih pokreta nižeg intenziteta radi oporavka. Vežbanje se završava pesmom za istezanje. Između pesama postoji kratka pauza, dovoljna da popijete malo vode i predahnete pre početka sledeće pesme.

Raspored Zumba časova obično zavisi od teretane ili fitness centra gde se časovi održavaju. Za kardio treninge kao što je Zumba, idealno je uskladiti se s redovnim rasporedom i učestvovati barem u dva do tri časa nedeljno.

Ono što ljudi najviše vole u vezi Zumbe, jeste to što se ona doživljava kao žurka na kojoj ujedno i trenirate. Zumba je siguran, zabavan i efikasan trening za ljude koji žele poboljšati svoju kondiciju plesom.[11]

Koreografija[уреди | уреди извор]

Koreografija Zumbe je nastala korišćenjem svih ili nekih od šesnaest osnovnih koraka. Postoje četiri osnovna ritma: salsa, reggaeton, merengue, cumbia.[12] Svaki od ovih ritmova se sastoji od četiri osnovna koraka.[13]

Časovi[уреди | уреди извор]

Časove Zumbe drže instruktori koji imaju licencu Zumba Fitness, LLC.[14] Na jednom Zumba času, koji obično traje oko sat vremena, može se sagoreti do 600 kalorija, u zavisnosti od jačine treninga.[15][16][17][18] Zumba muzika kombinuje različite plesne stilove: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop music, axé music, tango.

Zumba instruktori imaju opciju da postanu članovi Zumba Instructor Network (ZIN), kako bi, na mesečnom nivou, dobijali muziku i koreografije. Ovo ima za cilj da instruktori ostanu u trendu, da pruže marketinški materijal, podršku zajednice, kako bi promovisali sebe i ostvarili kontakte sa ostalim instruktorima širom sveta.[19] Do 2019. godine, postojalo je više od 100,000 Zumba instruktora širom sveta.[20]

Postoji jedanaest vrsta časova za različite uzraste i nivoe napora:[21][22]

  • Zumba - zabavni plesni trening, koji predstavlja kombinaciju pokreta niskog i visokog intenziteta,[23]
  • Zumba Step - trening donjeg dela tela, koji uključuje Zumba pokrete i step aerobik uz latinske plesne ritmove.
  • Zumba Toning - namenjena je osobama koje u svom treningu koriste štapove za oblikovanje tela, sa fokusom na trbušne mišiće, butine, ruke i ostale mišiće. Ova vrsta Zumba časa kombinuje kardio trening i vežbe snage.
  • Aqua Zumba - ovakvi časovi Zumbe se održavaju u bazenu. Instruktor se nalazi na ivici bazena, dok učesnici prate u plitkoj vodi. Pokreti ove vrste Zumbe predstavljaju kombinaciju plesnih pokreta koji se koriste na Zumba Fitness času sa onim koji se koriste na Aqua Fitness časovima. Budući da se odvija u vodi, uticaj na zglobove je manji, a stvara se prirodni otpor.[24]
  • Zumba Sentao - kombinacija vežbi snage, otpora i plesnih pokreta, gde stolicu predstavlja Vaš partner. Ovakav trening aktivira mišiće i jezgro bez dizanja tegova.[25]
  • Zumba Gold - modifikovana verzija tipičnog Zumba časa nižeg intenziteta.
  • Zumba Gold-Toning - osmišljena za starije osobe kako bi ojačali svoje mišiće, poboljšali držanje tela, pokretljivost i koordinaciju pokreta.
  • Zumba Kids (uzrast 7-11 godina) & Zumba Kids Jr. (uzrast 4-6 godina) - časovi namenjeni deci koji sadrže prilagođene rutine zasnovane na originalnoj Zumba koreografiji, uz olakšavanje koraka deci, dodavanje igara i istraživanje kulture.[26]
  • Zumbini - za bebe i decu uzrasta od 0 do 4 godine i njihove negovatelje, kako bi učili, povezivali se i rasli u muzičkom okruženju.[27] Njihovi časovi se emituju uživo na BabyFirstTV.[28]
  • Zumba u krugu - predstavlja kombinaciju plesa i kružnog treninga.[29] Trening obično traje 30 minuta i uključuje vežbe snage na različitim stanicama u vremenskim intervalima.
  • A Plate by Zumba - predstavlja e-learning program, koji ima za cilj da proširi svest o zdravim navikama ishrane.[30]

Zdravlje[уреди | уреди извор]

Zumba čas održan u U.S. Army Garrison fitness centeru u Stuttgart, Germany, 2009

Treniranjem Zumbe sagorevamo kalorije, jer ona predstavlja kardio i aerobik trening celog tela.[31][32] Studije iz 2012. godine su pokazale da se tokom jednog Zumba časa, koji obično traje sat vremena, sagori između 300 i 900 kalorija.[18]

Kao što je rečeno, Zumba nudi različite vrste treninga, prilagođene, kako deci, tako i starijim osobama, što znači da svako može da se pridruži Zumba programu.[33][34]

Osim što sagoreva kalorije, Zumba pomaže i u smanjivanju rizika od srčanog udara, smanjuje krvni pritisak i LDL holesterol, a povećava HDL holesterol, što veoma dobro utiče na zdravlje.[35][36]

Bezbednost[уреди | уреди извор]

Ukoliko ste trudni i nemate problema sa trudnoćom, vaš ginekolog to odobrava, možete pohađati časove Zumbe. Međutim, postoje neke promene koje morate napraviti da biste ostali bezbedni.

Zumba uključuje mnogo pokreta visokog intenziteta koji mogu izazvati probleme jer hormoni opuštaju vaše zglobove. Razgovarajte sa instruktorom o zameni nekih skokova i pokreta, ili bilo kojih rutina koje mogu narušiti vašu ravnotežu. Takođe, ne zaboravite da se rashladite i ostanete hidrirani tokom vežbanja.

Ako imate bolove u kolenu ili leđima, ili ako imate artritis, izbegavajte pokrete visokog intenziteta. Postoje drugi načini za dobar trening koji su blaži za zglobove.

Ako ste invalid ili imate neko drugo fizičko ograničenje, razmotrite časove Zumba plesa u invalidskim kolicima, koji predstavljaju dobar, zabavan trening bez opterećenja.

U slučaju dijabetesa, Zumba je odličan način da izgubite kilograme i izgradite mišiće. Nivo šećera u krvi se smanjuje dok se energija podiže. Naravno, treba se posavetovati sa lekarom da bi se ustanovilo da li je potrebna promena u lečenju dijabetesa.

Osim gubitka kilograma, Zumba može smanjiti rizik od bolesti srca, sniziti krvni pritisak i loš holesterol, a povećati dobar holesterol. Ako imate bolesti srca, vaš lekar može predložiti da počnete sa rehabilitacijom srca umesto da odmah krenete na časove Zumba plesa.[37]

Događaji[уреди | уреди извор]

Postoji godišnji dogadjaj koji se održava u Sjedinjenim Američkim Državama za sve instruktore Zumbe širom sveta - ZIN-kon. On uključuje master časove, specijalizivane obuke, kao i Zumba koncerte.[38] Takođe, pored ZIN-kon godišnjeg događaja, postoje i jednodnevne akademije, koje omogućavaju instruktorima da prisustvuju master časovima i ritam sesijama. Ovakvi događaji održavaju se u gradovima širom sveta.[39] Prvo Zumba krstarenje održano je u januaru 2016. godine.[40]

Pokušaj Zumba svetskog rekorda u Bydgoszcz, Poland, 2013

Proizvodi[уреди | уреди извор]

2002. godine, Zumba je počela prodavati DVD-ove putem reklama.[41] Do 2012. godine, prodali su više od 10 miliona DVD-ova.[42]

2005. godine, pojavila se Zumba Akademija, koja ima za cilj da licencira instruktore kako bi mogli da održavaju časove Zumbe.[43]

2007. godine, kompanija je objavila lanac odeće pod nazivom "Zumba Wear".[44][45] Do 2012. godine zvanična prodaja iznosila je 10 miliona dolara na godišnjem nivou.[42]

U julu 2012. godine, Zumba je objavila kompilacijski album pod nazivom "Zumba Fitness Dance Party".

Video igrice[уреди | уреди извор]

Prva video igra za vežbanje nastala je 30. novembra 2010. godine, za PlayStation3 i Xbox 360 (na Unreal Engine 3 kompanije Epic Games), pod nazivom "Zumba Fitness".[21] Do avgusta 2011. godine, prodato je 3 miliona primeraka.[46] Nakon toga, nastala je igra "Zumba Fitness 2" u novembru 2011. godine. Slična igra, pod nazivom "Zumba Fitness Rush" izdata je za Xbox 360, 2012. godine u februaru.[47] Već u oktobru 2012. godine, plasirana je nova igra "Zumba Fitness Core" za Wii i Xbok 360, koja je naprednija od prethodnih jer sadrži nove mogućnosti kao što su saveti za ishranu i mogućnost postavljanja ličnih ciljeva.[48]

"Zumba Fitness:World Party" je izašla 5. novembra 2013. godine. Ova igra sadrži novi režim "World Tour" koji pruža mgućnost otključavanja pesama iz sedam globalnih destinacija kako igrač napreduje, kao i posebne kostime, lokalne ritmove i domaće plesne stilove.[49] Nekoliko nedelja kasnije, 19. novembra 2013. godine, pojavila se igra "Zumba Kids".[50]

Novembra 2019. godine, 505 Games i Sega su u Japanu i određenim zemljama (samo digitalno) izdale "Zumba Burn It Up!" za Nintendo Switch, kao prvu Zumba igru posle šest godina.[51]

Zabrane[уреди | уреди извор]

Rabinatski sud Askenaške zajednice u Haredi gradu Beitar Illit, je 2013. godine doneo odluku da se zabrane časovi Zumbe koje su vodili ženski instruktori i u kojima su učestvovale isključivo žene.[52][53] Sud je izjavio sledeće: "Sama aktivnost Zumba, kako po svom obliku tako i po načinu izvođenja, u potpunosti je suprotna Torinim načelima i svetosti Izraela, kao i pesmama koje su s njom povezane."[54]

Zumba je, u junu 2017. godine, zabranjena u Iranu, zbog toga što se smatrala neislamskom.[55] U avgustu 2017. godine, šest osoba je uhapšeno pod optužbom "pokušaj promene načina života" usled podučavanja Zumba programa.[56]

Reference[уреди | уреди извор]

  1. ^ Alford, Henry (2012-01-11). „Zoom In, Zumba Away”. The New York Times (на језику: енглески). ISSN 0362-4331. Приступљено 2022-01-23. 
  2. ^ Clark, Cammy (2012-02-20). „Zumba's Latin rhythms on the move in the fitness world”. The Seattle Times (на језику: енглески). Приступљено 2022-01-23. 
  3. ^ „Learn about Zumba Fitness | Zumba Classes”. www.zumba.com. Приступљено 2023-03-25. 
  4. ^ Garcia, Darlin. „Zumba Is A Hit, But Is It Latin?”. NPR.org (на језику: енглески). Приступљено 2019-03-18. 
  5. ^ „Zumba Workout: Is it Truly an Effective Workout?”. ACE Fitness. Приступљено 2019-03-18. 
  6. ^ „History of ZUMBA”. 25. 4. 2016. Архивирано из оригинала 25. 4. 2016. г. Приступљено 8. 1. 2017. 
  7. ^ ¿De dónde viene el nombre "Zumba"? - CNN
  8. ^ „Zumba Fitness Announces Strategic Partnership with Top Media and Technology Firms” (PDF). Press release. 7. 3. 2012. Приступљено 30. 1. 2017. 
  9. ^ „Twitter Backer Insight Venture Partners Sees Great Potential in Former Street Performer Behind Zumba Exercise Craze”. Reuters. 25. 6. 2012. Приступљено 30. 1. 2017. 
  10. ^ Crumpton, Mark. „zumba fitness CEO Perlman on Business Model,Growth”. Bloomberg. Приступљено 25. 10. 2016. 
  11. ^ Williams, Laura (2022-07-28). „What is Zumba?Pros,Cons and How It Works” (на језику: енглески). Приступљено 2023-05-17. 
  12. ^ Ladha, Shubham (2019-06-15). „Shake up your routine with Zumba's intensity” (на језику: енглески). Приступљено 2019-08-19. 
  13. ^ „Zumba Beginner net (ズンバ初心者.net)”. Zumba steps and basic movements (на језику: јапански). Приступљено 19. 8. 2019. 
  14. ^ „Why You Should Give in to the Zumba Craze | Fitbie”. Архивирано из оригинала 31. 12. 2011. г. Приступљено 9. 3. 2012. 
  15. ^ „Who Invented Zumba”. Приступљено 8. 1. 2017. 
  16. ^ „Why You Should Give in to the Zumba Craze”. 3. 8. 2011. Архивирано из оригинала 10. 1. 2018. г. .
  17. ^ Jane Alexander (2009-03-30). „Get fit dancing: Dance to a different beat with Zumba”. The Daily Telegraph. Архивирано из оригинала 3. 4. 2009. г. Приступљено 10. 3. 2012. 
  18. ^ а б Luettgen, Mary; Foster, Carl; Doberstein, Scott; Mikat, Rick; Porcari, John (2012-06-01). „Zumba®: Is the "Fitness-Party" a Good Workout?”. Journal of Sports Science & Medicine. 11 (2): 357—358. ISSN 1303-2968. PMC 3737860 Слободан приступ. PMID 24137072. 
  19. ^ „Zumba - Ditch the Workout, Join the Party”. www.zumba.com. Приступљено 2023-03-26. 
  20. ^ Ferreira, Luana (2019-08-12). „How a missing tape launched the Zumba craze” (на језику: енглески). Приступљено 2019-11-30. 
  21. ^ а б „About Zumba Fitness”. Приступљено 10. 3. 2012. 
  22. ^ „Zumba Classes - Dance fitness classes that are fun and effective.”. www.zumba.com. Приступљено 2019-03-18. 
  23. ^ „Zumba - Ditch the Workout, Join the Party”. www.zumba.com. Приступљено 2023-03-25. 
  24. ^ „Aqua Zumba | Become a Licensed Water Aerobics Instructor”. www.zumba.com. Приступљено 2023-03-25. 
  25. ^ „Zumba Sentao Classes - Get a serious core workout | Zumba Fitness”. www.zumba.com. Приступљено 2023-03-25. 
  26. ^ „Zumba Kids Classes - Kid-friendly dance fitness routines | Zumba Fitness”. www.zumba.com. Приступљено 2023-03-25. 
  27. ^ „Zumbini - Bonding Starts Here”. www.zumbini.com. Приступљено 2023-03-26. 
  28. ^ „Zumbini - Bonding Starts Here”. www.zumbini.com. Приступљено 2019-03-18. 
  29. ^ „Zumba Fitness”. Приступљено 25. 4. 2012. 
  30. ^ „Zumba launches Plate by Zumba nutrition training”. Well+Good (на језику: енглески). 2015-07-01. Приступљено 2019-07-10. 
  31. ^ Revolution, Health Fitness (2015-04-11). „Top 10 Health Benefits of Zumba • Health Fitness Revolution”. Health Fitness Revolution (на језику: енглески). Приступљено 2019-03-19. 
  32. ^ Delextrat, Anne; Neupert, Emma (2015-04-09). „Physiological load associated with a Zumba® fitness workout: a comparison pilot study between classes and a DVD”. Journal of Sports Sciences. 34 (1): 47—55. ISSN 0264-0414. S2CID 11077655. doi:10.1080/02640414.2015.1031162. 
  33. ^ Barbara Russi Sarnataro. „Zumba: Fun Is Secret Ingredient of Latin Dance Workout”. WebMD. Приступљено 7. 5. 2012. 
  34. ^ Lindsey Getz. „Zumba Gold Program Attracts Elders”. AgingWell. Приступљено 7. 5. 2012. 
  35. ^ Helmer, Jodi. „Zumba: Benefits and What to Expect”. WebMD (на језику: енглески). Приступљено 2019-07-10. 
  36. ^ Domene, Pablo A.; Moir, Hannah J.; Pummell, Elizabeth; Knox, Allan; Easton, Chris (2015-11-16). „The health-enhancing efficacy of Zumba® fitness: An 8-week randomised controlled study”. Journal of Sports Sciences. 34 (15): 1396—1404. ISSN 0264-0414. PMID 26571136. S2CID 35777299. doi:10.1080/02640414.2015.1112022. 
  37. ^ Helmer, Jodi. „Zumba: Benefits and What to Expect”. WebMD (на језику: енглески). Приступљено 2023-05-17. 
  38. ^ „Zumba Instructor Convention”. Zumba.com. Приступљено 10. 8. 2019. 
  39. ^ „ZIN™ Academy Tour”. academies.zumba.com. Приступљено 2019-03-19. 
  40. ^ „'World's First' Zumba Cruise to Set Sail”. ABC News. 8. 6. 2015. 
  41. ^ „The secret to fitness craze Zumba's success?”Неопходна новчана претплата. The Independent. 7. 9. 2011. Архивирано из оригинала 7. 5. 2022. г. Приступљено 29. 3. 2012. 
  42. ^ а б Philby, Charlotte (8. 9. 2012). „Zumba: You get fit, they get rich”. The Independent. Архивирано из оригинала 18. 5. 2015. г. 
  43. ^ Elaine Blaisdell (24. 1. 2011). „'Exercise in disguise,' Zumba really catching on”. Cumberland Times-News. Приступљено 29. 3. 2012. 
  44. ^ http://www.GreedyGirlsGuide.com, "5 Websites to Get Zumba Gear" Архивирано 2 децембар 2013 на сајту Wayback Machine, Zumba Information, 2013-25-11
  45. ^ Cindy Vanegas (11. 4. 2011). „Zumba Movement Catches On, Now Comes the Hard Part”. Fox Business. Приступљено 29. 3. 2012. 
  46. ^ Soham Chatterjee (13. 9. 2011). „UPDATE 2-Zumba Fitness, new game launches boost Majesco outlook”. Reuters. Приступљено 5. 4. 2012. 
  47. ^ „Zumba Fitness Rush by Majesco”. GameStop. Приступљено 18. 2. 2013. 
  48. ^ „Zumba Fitness Core by Majesco”. GameStop. Приступљено 18. 2. 2013. 
  49. ^ „Zumba Fitness World Party by Majesco”. Majesco Entertainment Company. Приступљено 2. 1. 2014. 
  50. ^ „Zumba Kids by Majesco”. Majesco Entertainment Company. Приступљено 2. 1. 2014. 
  51. ^ „Zumba Burn It Up!”. Nintendo. Приступљено 20. 11. 2019. 
  52. ^ Sommer, Allison Kaplan (9. 9. 2013). „Haredi Rabbis Ban All-female Zumba Classes”. Haaretz. Приступљено 8. 3. 2018. 
  53. ^ „Haredi Rabbis Outlaw Women-Only Zumba Classes”. 9. 9. 2013. Приступљено 8. 3. 2018. 
  54. ^ „Haredi Rabbis Outlaw Women-Only Zumba Classes”. 9. 9. 2013. Приступљено 8. 3. 2018. 
  55. ^ Erdbrink, Thomas (17. 6. 2017). „Iran Bans Zumba, and Its Fans Fume”. The New York Times. Приступљено 4. 9. 2018. 
  56. ^ „Iran arrests six for Zumba dancing” (на језику: енглески). 2017-08-09. Приступљено 2019-11-30. 

Spoljašnje veze[уреди | уреди извор]

Sarais1021/песак на Викимедијиној остави.
Преузето из „https://sr.wikipedia.org/w/index.php?title=Корисник:Sarais1021/песак&oldid=25762570”