Медитација

Различити прикази медитације (у смеру казаљке на сату): хиндуистички Свами Вивекананда, будистички монах Сјуен Хуа, таоистички Бадуанџин Чи кунг, хришћански Свети Фрањо, муслимански суфиста у Зикру и друштвени реформатор Нарајана Гуру

Човек у медитативном положају.

Медитација је смирено стање организма са главним циљем умиривања и опуштања ума или тзв. „неразмишљања“. У религији, посебно у древним религијама Истока, духовна дисциплина и вештина концентрације на унутрашња, ментална стања, на изазивање визија, просветљења и мистичног доживљаја стапања са Богом или оностраним светом. Као техника психолошке релаксације медитација се практикује у оквиру различитих ментално-хигијенских програма који су усмерени ка неутрализацији последица стресног живота савременог човека. Најпознатији облик медитације је јога. Реч медитација долази од латинске речи meditatio, што је означавало било коју врсту физичке и интелектуалне вежбе, а касније је за ту врсту праксе почео да се употребљава термин контемплација.

Медитација је пракса у којој појединац користи технику - као што је свесност, или фокусирање ума на одређени предмет, мисао или активност - за обучавање пажње и свести, и постизање ментално јасног и емоционално мирног и стабилног стања. Научници су установили да је медитацију тешко дефинисати, јер се праксе разликују и између традиција и унутар њих.

Медитација се практикује у бројним религијским традицијама. Најранији записи о медитацији (џијана) налазе се у древним хиндуистичким текстовима познатим као Веде, и медитација игра истакнуту улогу у контемплативном репертоару хиндуизма и будизма. Од 19. века, азијске медитативне технике прошириле су се и на друге културе где су такође пронашле примену у недуховним контекстима, као што су посао и здравље.

Медитација може значајно смањити стрес, анксиозност, депресију и бол и побољшати мир, перцепцију, самопоимање и благостање. У току су истраживања како би се боље разумели ефекти медитације на здравље (психолошко, неуролошко и кардиоваскуларно) и друга подручја.

Медитација у савременој психологији

У савременој психологији појам медитација има значење посебног поступка или технике којом се долази до измењеног стања свести. У оквиру јоге и зен-будизма настали су различити поступци медитације, повезани са одређеним филозофским и религиозним гледиштима. Један од најраспрострањенијих облика медитације је трансцендентална медитација. Реч је о облику јога-медитације прилагођене схватањима, карактеру и навикама човека западне цивилизације. Трансцендентална медитација не претпоставља никакво филозофско или религиозно уверење и учи се веома брзо. Поступак трансценденталне медитације у књигама није детаљно описан јер подразумева да се он мора научити усмено од учитеља. У главним цртама се састоји у константном понављању мантре и усмерености целокупне пажње на њу. Медитацијом на овај начин се доводи у стање празне или чисте свести, свести без конкретних садржаја. То стање празне свести је стање без узнемирујућих мисли због чега је могуће психичко опуштање и спокојство. Истраживања су показала да се у току трансценденталне медитације организам заиста дубоко одмара. Мишићи су опуштени, пулс умирен, крвни притисак спуштен, базални метаболизам мањи него у сну и слично.

Медитације моћи

Под ову врсту медитације спадају медитације за отварање чакри, кундалини енергију и слично.

Кундалини енергија која тече кроз чакре

Неке од познатијих верских групација који практикују овакве медитације су Хиндуисти и Спиритуални Сатанисти. Према веровањима Спиритуалних Сатаниста, технике и знања о оваквим медитацијама су човечанству дата директно од Демона, које они називају оригиналним паганским Боговима.

Литература

• Овај чланак или његов део изворно је преузет из Речника социјалног рада Ивана Видановића уз одобрење аутора.
• Креч, Д. и Крачфилд, Р. (1978): Елементи психологије, Београд, Научна књига
• Austin, James H (1999). Zen and the Brain: Toward an Understanding of Meditation and Consciousness. Cambridge: MIT Press. ISBN 0-262-51109-6. , 1999,
• Azeemi, Khwaja Shamsuddin Azeemi (2005). Muraqaba: The Art and Science of Sufi Meditation. Houston: Plato. ISBN 0-9758875-4-8. , 2005,
• Bennett-Goleman, T (2001). Emotional Alchemy: How the Mind Can Heal the Heart,. Harmony Books. ISBN 0-609-60752-9. ,
• Benson, Herbert and Miriam Z. Klipper. (2000 [1972]). The Relaxation Response. Expanded Updated edition. Harper. ISBN 0-380-81595-8
• Bond, Kenneth; Ospina, Maria B.; Hooton, Nicola; Bialy, Liza; Dryden, Donna M.; Buscemi, Nina; Shannahoff-Khalsa, David; Dusek, Jeffrey; Carlson, Linda E. (2009). „Defining a complex intervention: The development of demarcation criteria for 'meditation'”. Psychology of Religion and Spirituality. 1 (2): 129—137. doi:10.1037/a0015736.  (NB: Bond, Ospina et al., 2009, has substantial overlap with the full report by Ospina, Bond et al., 2007, listed below. Overlap includes the first 6 authors of this paper, and the equivalence of Table 3 on p. 134 in this paper with Table B1 on p. 281 in the full report)
• Craven, John L. (октобар 1989). „Meditation and Psychotherapy *”. The Canadian Journal of Psychiatry. 34 (7): 648—653. PMID 2680046. S2CID 27930160. doi:10.1177/070674378903400705. CS1 одржавање: Формат датума (веза)
• Goleman, Daniel (1988). The meditative mind: The varieties of meditative experience. New York: Tarcher. ISBN 978-0-87477-833-5. 
• Hayes, S. C.; Strosahl, K. D.; Wilson, K. G. (1999) Acceptance and Commitment Therapy. New York: Guilford Press.
• Kutz, I; Borysenko, JZ; Benson, H (јануар 1985). „Meditation and psychotherapy: a rationale for the integration of dynamic psychotherapy, the relaxation response, and mindfulness meditation”. American Journal of Psychiatry. 142 (1): 1—8. PMID 3881049. doi:10.1176/ajp.142.1.1. CS1 одржавање: Формат датума (веза)
• Lutz, A.; Greischar, L. L.; Rawlings, N. B.; Ricard, M.; Davidson, R. J. (16. 11. 2004). „Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice”. Proceedings of the National Academy of Sciences. 101 (46): 16369—16373. Bibcode:2004PNAS..10116369L. PMC 526201 . PMID 15534199. doi:10.1073/pnas.0407401101 . CS1 одржавање: Формат датума (веза)
• Metzner, R. (2005) Psychedelic, Psychoactive and Addictive Drugs and States of Consciousness. In Mind-Altering Drugs: The Science of Subjective Experience, Chap. 2. Mitch Earlywine, ed. Oxford University Press.
• MirAhmadi, As Sayed Nurjan (2005). Healing Power of Sufi Meditation. Islamic Supreme Council of America. 
• Nirmalananda Giri, Swami (2007) Om Yoga: Its Theory and Practice In-depth study of the classical meditation method of the Bhagavad Gita, Yoga Sutras of Patanjali, and the Upanishads.
• Ospina, MB; Bond, K; Karkhaneh, M; Tjosvold, L; Vandermeer, B; Liang, Y; Bialy, L; Hooton, N; Buscemi, N; Dryden, DM; Klassen, TP (јун 2007). „Meditation practices for health: state of the research”. Evidence Report/Technology Assessment (155): 1—263. PMC 4780968 . PMID 17764203. CS1 одржавање: Формат датума (веза)
• Perez-De-Albeniz, Alberto; Holmes, Jeremy (2000). „Meditation: Concepts, Effects And Uses In Therapy”. International Journal of Psychotherapy. 5 (1): 49—58. doi:10.1080/13569080050020263. 
• Shalif, Ilan et al. (1989) Focusing on the Emotions of Daily Life (Tel-Aviv: Etext Archives, 2008)
• Shapiro, D. H. (1982). „Overview: Clinical and physiological comparison of meditation with other self-control strategies”. American Journal of Psychiatry. 139 (3): 267—74. PMID 7036760. doi:10.1176/ajp.139.3.267. ; Reprinted as chapter 1 (pp. 5–10) in. Shapiro, Deane H.; Walsh, Roger N. (1984). Meditation, classic and contemporary perspectives. New York: Aldine. ISBN 978-0-202-25136-3.  (the book was republished in 2008: ISBN 978-0-202-36244-1)
• Shapiro, Deane H. (1992). „Adverse effects of meditation: a preliminary investigation of long-term meditators”. International Journal of Psychosomatics. 39 (1–4): 62—7. PMID 1428622. S2CID 52203383. 
• Shear, Jonathan, ур. (2006). The experience of meditation: Experts introduce the major traditions. St. Paul, MN: Paragon House. ISBN 978-1-55778-857-3. 
• Sogyal Rinpoche. The Tibetan Book of Living and Dying. ISBN 0-06-250834-2. ,
• Smith, Fritz Frederick (1986). Inner Bridges: A Guide to Energy Movement and Body Structure. ISBN 978-0-89334-086-5. , Humanics Ltd. Partners, .
• Tart, Charles T., editor (1969). Altered States of Consciousness. ISBN 0-471-84560-4. CS1 одржавање: Вишеструка имена: списак аутора (веза)CS1 одржавање: Текст вишка: списак аутора (веза) .
• Trungpa, C. (1973) Cutting Through Spiritual Materialism, Shambhala South Asia Editions, Boston, Massachusetts.
• Trungpa, C. (1984) Shambhala: The Sacred Path of the Warrior, Shambhala Dragon Editions, Boston, Massachusetts.
• Erhard Vogel (2001). Journey Into Your Center. Nataraja Publications. ISBN 1-892484-05-6. ,
• Wenner, Melinda. "Brain Scans Reveal Why Meditation Works." LiveScience.com. 30 June 2007.
• Ajahn Brahm (2006). Mindfulness Bliss and Beyond. ISBN 978-0-86171-275-5. 
• Meditation & The References From Various Religions – What is Meditation.
• Baba, Meher (1995). Discourses. Myrtle Beach, SC: Sheriar Foundation. ISBN 978-1-880619-09-4. 
• Cooper, David. A. The Art of Meditation: A Complete Guide. ISBN 81-7992-164-6. 
• Easwaran, Eknath. Meditation. ISBN 0-915132-66-4.  (see article). new edition: Passage Meditation. ISBN 978-1-58638-026-7. The Mantram Handbook ISBN 978-1-58638-028-1
• Glickman, Marshall (2002). Beyond the Breath: Extraordinary Mindfulness Through Whole-Body Vipassana. ISBN 1-58290-043-4 * Goenka, S. N..  Meditation Now: Inner Peace through Inner Wisdom, ISBN 1-928706-23-1
• Hanson, Rick; Mendius, Richard (2009). Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom. New Harbinger Publications. ISBN 978-1-57224-695-9. 
• Hart, William (1987). Art of Living, Vipassana Meditation. ISBN 978-0-06-063724-8. ,
• Krishnamurti, Jiddu (1999). This Light in Oneself: True Meditation. ISBN 1-57062-442-9. , Shambhala Publications.
• Heller, Rick (2015). Secular Meditation: 32 Practices for Cultivating Inner Peace, Compassion, and Joy – A Guide from the Humanist Community at Harvard. ISBN 978-1-60868-369-7. , New World Library.
• Levin, Michal. Meditation, Path to the Deepest Self. ISBN 978-0-7894-8333-1. , Dorling Kindersley, 2002.
• Long, Barry (1995). Meditation: A Foundation Course – A Book of Ten Lessons. ISBN 1-899324-00-3. 
• Meditation for Beginners without Religion – Meditation for Beginners.
• Meiche, Michele. Meditation for Everyday Living. ISBN 0-9710374-6-9. 
• Monaghan, Patricia and Eleanor G. Viereck (1999). Meditation: The Complete Guide. ISBN 1-57731-088-8. 
• Oldstone-Moore, Jennifer. Understanding Confucianism. ISBN 1-904292-12-7. , Duncan Baird, 2003.
• Saraydarian, Torkom (1976). The Science of Meditation. TSG Publishing Foundation. ISBN 978-0-911794-29-8. 
• Shankarananda, Swami (2004). Happy For No Good Reason. Shaktipat Press. ISBN 978-0-9750995-1-3. .
• Vethathiri Maharishi. Yoga for Modern life.
• Wood, Ernest. Concentration – An Approach to Meditation. ISBN 0-8356-0176-5. Архивирано из оригинала 09. 06. 2021. г. Приступљено 08. 08. 2021.  Theosophical Publishing House 1949.
• Yogananda, Paramahansa. Autobiography of a Yogi.

Спољашње везе

• Врсте и смисао медитације
• Водич кроз Медитацију
• Meditation на сајту Curlie (језик: енглески)
• Meditation at Encyclopædia Britannica